Assim como os músculos do corpo, o cérebro também precisa ser exercitado para se manter sempre ativo.
Por isso, fazer exercícios para a memória é um bom método de trabalhar a mente, além de contribuir para a saúde mental.
Hoje, a Drogasan separou algumas dicas de atividades que auxiliam na preservação das memórias. Confira na sequência e inclua cada uma delas na sua rotina. Boa leitura!
1) Use números em exercícios para a memória
Em primeiro lugar, a boa e velha matemática pode ser excelente para treinar o cérebro.
Então, que tal pegar pequenas operações aritméticas, das mais simples mesmo, e resolver uma vez por dia?
Assim, esse é um dos exercícios para a memória que ajudam no raciocínio rápido e lógico.
2) Jogos de concentração
Depois, aposte também nesse tipo de atividade. Afinal, ela exige que o cérebro trabalhe questões como associação de imagens, escassez de tempo e a própria memorização.
Entre as opções disponíveis estão:
Palavras-cruzadas;
Combine 3;
Jogos de cartas;
Dominó;
Sudoku;
Quebra-cabeça;
Caça-palavras;
Jogo das diferenças, entre outros.
Inclusive, você pode encontrar vários exercícios para a memória nesse estilo na internet, no site da Coquetel, por exemplo.
3) Tenha um diário
Embora muitos achem que um diário é coisa de adolescente, o seu papel como caderno de anotações também é fundamental para exercitar a mente.
Nele, anote o que aconteceu durante o dia. Lembre-se de imagens ou cenas engraçadas que presenciou. Assim como, pense em detalhes como roupas que usou ou que viu alguém usar, por exemplo.
Escreva tudo que se lembrar. Pensar e escrever são alguns dos melhores exercícios para a memória.
4) Leia bastante como um dos exercícios para a memória
Em quarto lugar, se você gosta de ler livros, saiba que já tem o hábito de cuidar da memorização.
Entretanto, se não curte tanto, não tem problema. Basta ler matérias, conteúdos do seu interesse ou até assistir filmes e documentários para trabalhar a memória.
Porém, mas do que meramente ler ou ver, fale sobre o que assistiu com algum familiar. Assim, você exercitará seu cérebro a relembrar o que foi visto ou aprendido.
5) Faça atividades estimulantes
Que os exercícios físicos fazem bem à saúde, você já deve saber. Mas, além dos benefícios físicos, a mente também ganha.
A prática regular de atividades ajuda a manter o cérebro ativo e estimula suas conexões neurais.
Contudo, como exercícios para a memória, não precisa ser nada pesado. O importante é ser algo estimulante. Dessa forma, suas opções podem incluir:
Corrida;
Caminhada;
Dança;
Natação;
Teatro;
Pilates e muito mais.
6) Estudar é um dos exercícios para a memória
Sabe aquele curso de pintura ou jardinagem que você sempre quis fazer? Então, ele também é ótimo para estimular a memorização.
Sempre que o seu cérebro é estimulado a aprender algo novo, suas conexões funcionam melhor. Inclusive, no quesito memória.
Por isso, invista em algo que realmente seja do seu interesse, pois sua motivação ajudará ainda mais no processo mental.
7) Instale apps de jogos mentais nos seus dispositivos eletrônicos
Independente da sua idade, mexer com a tecnologia por si só já é ótimo para o cérebro. Afinal, sempre surge uma novidade para aprender.
Então, quando você une isso aos apps específicos de jogos mentais, os exercícios para a memória só têm a ganhar.
Inclusive, por serem feitos por cientistas, esses aplicativos de fato trabalham diariamente pontos importantes do funcionamento cerebral.
Entre eles, concentração, memorização, velocidade de raciocínio, flexibilidade e capacidade de solucionar problemas.
O Lumosity é um dos mais conhecidos e tem versão gratuita para Android, iOS e até para computadores. O mais comum é que esse tipo de aplicativo funcione da seguinte maneira:
Todos os dias um novo “treino” é liberado;
Conforme se avança na prática, a própria aplicação usa sua inteligência artificial para propor novos desafios e minijogos;
Tudo de acordo com o que ele identifica que precisa ser mais trabalhado.
Mas, atenção: não é saudável passar o dia todo usando o tablet ou smartphone, hein? Utilize com moderação, fazendo os exercícios para a memória propostos pelo app e pronto!
Cuide da sua saúde!
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