A chegada dos dias quentes de sol é celebrada pela maioria das pessoas no Brasil. Afinal, aqui é um país tropical!
Mas, como aliar verão e saúde? Quais são os cuidados necessários para evitar doenças comuns dessa época e melhorar o conforto na nova estação?
Essas e outras respostas você confere neste artigo. Então, leia até o final e veja como ter mais bem-estar e qualidade de vida nesse período!
Verão e saúde: conheça os 7 cuidados
1) Hidratação é tudo
Em primeiro lugar no tema verão e saúde não poderia estar outro tópico. Já que, acima de tudo, aumentar a ingestão de água, sucos naturais e água de coco nesse período é fundamental.
Inclusive, sem a hidratação constante todo o organismo sofre as consequências do calor. A pele fica mais seca, o funcionamento intestinal é afetado, entre outros.
Por isso, beba ao menos 2 litros de líquidos diariamente. Também vale investir em alimentos ricos em água, como melancia, abacaxi, cenoura e banana, por exemplo.
2) Casa ventilada é um dos segredos no assunto verão e saúde
Depois, o cuidado com a circulação de ar dentro da residência melhora o conforto térmico. Além disso, reduz o risco de alergias, comuns em ambientes abafados.
Dessa forma, deixe as portas e janelas abertas o máximo que puder. Você também pode usar um ventilador de teto ou pé para ventilar os cômodos.
3) Mantenha a manutenção do ar-condicionado em dia
Em terceiro lugar, o uso do ar-condicionado é mais comum nesse período. Entretanto, para que ele seja feito de forma segura é preciso deixar os filtros sempre limpos.
Afinal, são eles que evitarão a proliferação de bactérias, fungos, poeira e outros micro-organismos no ambiente.
4) Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas
Outro cuidado quando o assunto é verão e saúde está em evitar os excessos. Especialmente, de bebidas alcoólicas, pois elas aumentam a perda de líquidos.
Seja pela urina ou transpiração, essa eliminação de água excessiva pode causar desidratação e piora dos sintomas de uma ressaca.
Inclusive, para pessoas com doenças cardiovasculares, a combinação de álcool e calor pode aumentar o risco de arritmias, por exemplo.
5) Invista em uma alimentação mais leve e saudável
Em quinto lugar, a dieta durante os dias de calor também deve receber atenção especial. Afinal, a digestão é mais lenta em temperatura elevada, o que pode levar a mal-estar.
Por isso, prefira alimentos mais leves, evite as frituras e gorduras e, se possível, fuja das comidas de rua.
Principalmente, aquelas vendidas na praia ou praças, que ficam expostas ao sol excessivo.
6) Filtro solar é essencial no tema verão e saúde
Além dos pontos acima, não tem como falar de verão e saúde sem citar o uso de protetor solar.
Esse é um cosmético essencial para proteger a pele e evitar doenças, como o câncer de pele.
Além disso, o ideal é não ficar exposto ao sol entre 10h e 16h, onde a incidência de raios UVA/UVB é maior, os mais prejudiciais.
Lembre-se também de reaplicar o filtro solar a cada 3 horas, usar boné ou chapéu e óculos de sol.
7) Redobre os cuidados com as micoses
Enfim, no verão, os fungos encontram o ambiente perfeito para se proliferarem: umidade e altas temperaturas.
Então, é preciso prevenir frieiras e candidíase, por exemplo, com alguns cuidados, como:
- Evitar ficar muito tempo com calçados fechados;
- Não usar por longos períodos biquínis e sungas molhados;
- Secar bem entre os dedos dos pés e dobras de pele ao tomar banho;
- Não compartilhar objetos de uso pessoal ou roupas.
Verão e saúde: cuidados extras
Por fim, fique atento a sintomas como suor excessivo, náuseas, fadiga repentina, dor de cabeça, tontura e até confusão mental. Esses podem ser sinais de insolação e desidratação.
Além disso, esteja vigilante com crianças e idosos. Eles são mais propensos a queimaduras solares e às consequências do calor intenso.
Agora que você já sabe a relação entre verão e saúde e o que deve fazer para se cuidar, lembre-se de evitar os excessos no final de ano.
Afinal, nas festas, as tentações gastronômicas e as bebidas alcoólicas variadas podem levar aos exageros e a consequências no bem-estar.
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Cuide-se e até breve!
