Essa é uma época do ano onde o clima muda o tempo todo. Inverno e seca andam lado a lado, com variação brusca de temperatura, baixa umidade e, claro, muitos problemas respiratórios.
Para evitar que você tenha mais complicações na sua saúde, a Drogasan preparou um conteúdo especial com dicas de prevenção.
Além disso, você também poderá conferir recomendações para proteger sua casa e deixá-la mais confortável nesse período.
Então, leia até o final e cuide-se com o que irá aprender nas próximas linhas!
Quando o inverno e seca ficam perigosos
Para começar, é bom entender o que torna o inverno e seca um período tão perigoso para a saúde.
Segundo a Biblioteca Virtual em Saúde, do Ministério da Saúde, existe uma mistura de situações que aumentam o risco, como:
- Queda na umidade relativa do ar, muitas vezes ficando abaixo de 30%;
- Aumento da temperatura pela manhã, ficando elevada;
- Redução brusca da sensação térmica à noite.
Assim, as vias respiratórias são as mais atingidas especialmente para os alérgicos. Entre as doenças mais comuns estão rinite e asma.
Além disso, também são recorrentes secura ocular, sangramento nasal e problemas de pele.
Embora crianças e idosos tendam a sofrer mais com essas questões e mudanças climáticas, todos podem ser afetados. Por isso, veja os cuidados indicados.
7 dicas para prevenir problemas de saúde no inverno e seca
Em primeiro lugar, nem é preciso dizer que é fundamental se manter hidratado nesse período de inverno e seca, né?
Afinal, a água é responsável pelas funções das células do organismo e por regular a temperatura corporal.
Além disso, também é ela que lubrifica as mucosas, ajuda a eliminar toxinas e transporta nutrientes para o corpo todo.
Então, invista em água mineral, sucos naturais, água de coco e frutas como melancia, riscas em líquido.
Lembre-se de reforçar esse cuidado também nas crianças e idosos, que acabam negligenciando a hidratação. Veja outros cuidados:
1) Use soro fisiológico
Ele é ideal para manter a umidade necessária no nariz e nos olhos. O ressecamento aumenta o risco de alergias e sangramento nasal.
Aplique sempre que sentir olhos secos e nariz também ressecado ou se tiver dificuldade para respirar.
2) Prefira refeições leves
Outro cuidado para evitar mal-estar é ter um cardápio mais leve, rico em frutas, vegetais e legumes frescos.
Assim como, é bom evitar alimentos muito gordurosos e pesados, como lanches de rua, que aumentam o risco de indigestão.
3) Evite atividades físicas nos horários de pico
Depois, é essencial no inverno e seca fugir dos horários de calor elevado para praticar exercícios. Especialmente, se a prática for ao ar livre.
De acordo com o Ministério da Saúde, o ideal é que seja antes das 10h e após as 16h. Devido à maior exposição solar entre esses horários.
4) Hidrate a pele e os lábios no inverno e seca
Além das questões acima, lábios e pele também tendem a ficar mais ressecados nesse período.
Então, é bom ter um protetor labial e um hidratante corporal com você, aplicando-os ao menos duas vezes ao dia.
Da mesma maneira, use sempre protetor solar, no mínimo FPS 30. Afinal, mesmo com temperaturas amenas, a pele sofre agressão dos raios solares.
5) Lave as mãos
Esteja sempre com as mãos higienizadas, seja ao lavá-las com água e sabão ou com álcool em gel ou líquido a 70%.
Esse também é um cuidado fundamental nesse período, não só porque ainda se está enfrentando uma pandemia, mas também por aumentar a circulação de micro-organismos danosos.
6) Utilize acessórios
Outra questão que evita conjuntivites e danos à pele no inverno e seca é o uso de chapéus e óculos.
Eles protegerão da agressão mais severa do sol e, no caso dos olhos, do ressecamento também.
7) Evite banhos muito quentes
Por fim, é bom que você prefira banho morno ou mais fresco nessa época. Afinal, o banho quente resseca ainda mais a pele, mucosas e até os olhos.
Entretanto, você pode usar o vapor da água para umedecer e lubrificar as narinas durante o banho.
5 cuidados para proteger a casa e deixá-la mais confortável no inverno e seca
Agora que você já sabe os cuidados pessoais que deve ter no inverno e seca é hora de ver como tornar sua casa mais segura e confortável.
1) Tenha um umidificador
Manter o ar dentro de casa mais úmido também é fundamental para aumentar o conforto respiratório e prevenir doenças.
Então, você pode ter o aparelho umidificador ou colocar recipientes com água no quarto e sala, por exemplo. Pode ser um balde mesmo.
2) Evite deixar a casa fechada
Depois, é fundamental manter as janelas e portas abertas para ventilar os cômodos. Assim como, é bom evitar aglomerações e ficar muito tempo em ambientes fechados.
3) Cuidado com o ar-condicionado no inverno e seca
Outro ponto é a questão do uso do ar-condicionado. Ele deve ser moderado, pois também contribui para o ressecamento nasal e ocular.
4) Mantenha a limpeza em dia
Nem sempre é fácil manter a casa limpa na correria da rotina, né? Mas, durante o inverno e seca esse é um cuidado fundamental.
A poeira acumulada nos móveis pode concentrar a presença de ácaros e fungos. Afinal, esse período naturalmente estimula a reprodução desses micro-organismos.
Além disso, é ideal evitar vassouras, pois elas levantam muito pó. Prefira usar panos úmidos ou aspiradores.
5) Use mais o ventilador
Também vale reforçar que o ventilador é um bom aliado nessa época. Porém, ele deve ser utilizado no modo “exaustor”. Ou seja, com o vento direcionado para cima.
No modo “ventilação” ele pode agravar alergias, pois levantará poeira e a levará direto para as vias respiratórias.
Agora, é seguir as dicas que conheceu aqui e cuidar da sua saúde e conforto durante o inverno e seca.
Lembre-se que esses são cuidados fundamentais e que valem para toda família, inclusive seu pet.
Aproveite para acompanhar o blog da Drogasan para estar sempre bem informado e também as redes sociais para conferir promoções e outras dicas. Até a próxima!
